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体重を1キロ落とすには…

こんにちは!営業の久徳です。

 

冬の季節は鍋など暖かいものがおいしい季節ですね。つい食べ過ぎて蓄えてしまいます。

その上寒くてなかなか外にも出づらくなって余計に体に蓄えてしまいまね。

 

蓄えてしまった体重ですが、1キロ落とすにはどれくらいカロリーを消費しないといけないかというのはご存知でしょうか?

実は蓄えてしまった体重もとい脂肪は1キロ落とすのに約7200㎉を消費しないと落ちないらしいです。

 

数字だけだと凄いカロリーを消費しないといけないなと思ってしまいますね、身近なスポーツで例えてみると、

フルマラソン完走で1日約2000~3000㎉消費できるのでフルマラソンを3日間行えば1キロの脂肪を落とすことが出来るそうです。

なかなか難しいですね…

 

体重を落としていくなら日々の生活からコツコツが大事です。毎日運動するか、1日の接種カロリーを減らすかのどちらですね。

無理な断食は逆に体重を増やしてしまう原因にもなるそうなので極力控えて健康的に体重を落としましょう!

 

ちなみに私は今、毎日プランクをして体幹を鍛えるようにしています。

 

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